วิธีปลูกสติ โดย ปิยโสภณ

สติคืออะไร คือความระมัดระวังมิให้เกิดความผิดพลาด ความผิดพลาดบางอย่างพอแก้ไขได้ บางอย่างผิดแล้วผิดเลย แก้ไขอีกไม่ได้ ต้องไปรอเกิดเป็นคนใหม่ในชาติหน้า

สติกับความไม่ประมาทเป็นของคู่กัน ชีวิตของเราทั้งชีวิต รวมลงที่ความประมาท เราเห็นคนทำอะไรได้ดี ตรงเวลา แต่งตัวเรียบร้อย เรียนหนังสือเก่ง มีความพร้อมสูง นั่นเพราะเขาไม่ประมาท คือ พร้อมเสมอที่จะอยู่ จะไป จะทำ เราเรียนหนังสือเพื่ออะไร ก็เพื่อให้ชีวิตเรามีความพร้อมที่จะอยู่บนโลกใบนี้

แล้วจะฝึกสติอย่างไร ข้าพเจ้าตอบสั้น ๆ ว่า ชีวิตเริ่มต้นจากลมหายใจ อยากมีสติ ต้องกลับมาดูลมหายใจของตัวเอง การฝึกสติคือการฝึกจิตไม่ให้ฟุ้งซ่าน ให้อยู่กับตัว เช่น ไม่ส่งจิตออกนอก คิดอยู่ภายใน ไม่ดูความคิดของใคร ดูแต่ใจตนเอง ไม่วิจารณ์ใครแต่วิจัยอารมณ์ของตัวเอง ไม่กำหนดสิ่งใด กำหนดใจที่กำลังคิด

กำหนดดูลมหายใจเข้า-ออกได้อะไร?

การ ปฏิบัติธรรม เพื่อได้ความนิ่ง ได้ความเย็น ได้ความสงบ ได้พลังงานทุกครั้งที่รู้สึกฟุ้งซ่าน 

ขาดสติ ให้กลับมากำหนดปลูกสติที่การดูลมหายใจ นั่งสงบนิ่ง หลับตา กำหนดปลายจมูก ไม่ส่งจิตออกไปนอก  ไม่สนใจเรื่องอื่นใด ทำใจให้เบา ๆ ตามความรู้สึกกลับมาอยู่ภายใน ไม่ว่าเสียงอะไร กลิ่นอะไรจะเกิด เราไม่ต้องสนใจ แม้การออกกำลังขณะเคลื่อนไหวร่างกาย ก็กำหนดรู้ตามไปด้วย

การฝึกสติเช่นนี้จะทำให้จิตได้พัก สมองมีกำลัง 

คนส่วนมากที่ขาดสติ เพราะเครื่องยนต์คือสมอง และคนทำงานคือสติ ไม่ยอมหยุดพักงาน ในที่สุดก็จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย ๆ